Mentální příprava tenistů: Intelektová příprava

ilustrační obrázek

Intelektová příprava znamená rozvoj poznávacích procesů systematickým a specificky zaměřeným učením. Pomáhá rozvíjet vysoké poznávací funkce a zapojovat je do hry. Technicko - taktickými a psychologickými variantami řešení herních situací se utváří a rozvíjí tzv. hráčská inteligence i řada důležitých poznatků, vztahujících se k tréninkovému procesu, soutěžení i celému životnímu stylu.

Příklad 1: Technická a kondiční příprava hráče jsou vynikající, ale evidentně mu chybí taktické využití jeho dispozic. 

Příklad 2: Hráč postrádá základní poznatky týkající se rozdílů taktiky hry ve dvouhře, čtyřhře a smíšené čtyřhře. 

Příklad 3: Hráčovi nebyla v průběhu dlouhodobého tréninkového procesu dána možnost praktického vyzkoušení různých vlastních řešení herních situací. 

Příklad 4: Hráč hraje pouze dvouhry.

Pro rozvoj poznávacích procesů existuje celá řada psychologických i nepsychologických metod. My se zde zaměříme pouze na metody psychologické.

Metoda: Foto 

Tato metoda se týká učení se situační analýze, zlepšení zrakové představivosti. Spočívá v realizaci těchto kroků: 

  • zavřete oči, klidně dýchejte
  • rozviňte následující představu: "Moje oči jsou čočky aparátu."
  • otevřete oči a imaginárním fotoaparátem zabírejte to, co právě vidíte (sportovní činnost)
  • zavřete oči a představujte si to, co jste právě vnímali
  • metodu používejte libovolně po dobu 5 - 10 minut 
  • Metoda: Přesné vnímání 

    Tato metoda se týká zlepšení přesnosti pozorování, cvičení pozornosti. Spočívá v realizaci těchto kroků: 

  • sledujte pozorně sportovní situaci
  • zavřete oči a popište trenérovi či spoluhráči (kontrolují) přesně to, co jste viděli
  • analyzujte chyby ve vnímání
  • metodu aplikujte jednou týdně v nerušeném prostředí. 
  • Metoda: Výběr informací 

    Tato metoda se týká zlepšení třídění informací na venkovních dvorcích, zvýšení jistoty rozhodování. Spočívá v realizaci těchto kroků: 

  • nechejte si od trenéra zúžit informační pole (např.můžete hrát pouze na forhendovou stranu dvorce nebo hrát pouze jeden vybraný úder atd.)
  • několik minut v praxi vyzkoušejte (seznamte se) herní situaci
  • mimo dvorec zavřete oči, pravidelně dýchejte a znovu si představte situaci s jejími signálními znaky 
  • opětně několik minut v praxi vyzkoušejte herní situaci a analyzujte úspěšnost a neúspěšnost vašich herních činností vzhledem k informacím, které jste mohli získat
  • cvičte při tréninku 1 krát týdně 15 - 20 minut. 
  • Metoda: Modelovaní cvičení 

    Tato metoda se týká individuálního vyladění na soutěž, rozvoje tvořivosti. Spočívá v realizaci těchto kroků: 

  • uvolněte se a představte si model nastávající soutěže
  • existují tři možné druhy modelů: duševní = v představách skutečné zobrazení vystřihováním, vytvarováním vyhledáním skutečných podmínek nastávající soutěže
  • modelování trénujte buď v myšlenkách nebo ve skutečných taktických situacích 
  • metodu aplikujte v nerušeném prostředí po dobu 30 - 60 minut jednou denně nejdéle však 2 hodiny před soutěží. 
  • Metoda: Cvičení rozhodování 

    Tato metoda se týká zkvalitnění taktického rozhodování, zvýšení jistoty při rozhodování. Spočívá v realizaci těchto kroků: 

  • po dohodě s trenérem udělejte určité taktické rozhodnutí (např. podání s horní rotací, postup k síti, forhend volej se spodní rotací a smeč)
  • spolu s trenérem hledejte ideální taktické řešení pro každou situaci
  • určité taktické situaci přiřaďte klíčové slovo
  • zavřete oči, pravidelně dýchejte a vypracované taktické řešení v duchu projděte včetně klíčového slova
  • otevřete oči, zvyšte aktivaci (např. psychofyzickým rozcvičením) a řešte situaci v praxi 
  • metodu aplikujte po dobu 15 - 20 minut 1 - 3 krát měsíčně. 
  • DISKUZE K ČLÁNKU

    VLOŽIT PŘÍSPĚVEK

    Pro účast v diskusi je nutná registrace.

    VSTOUPIT DO DISKUSE

    Všechna práva vyhrazna, 2018
    info@psycho4sport.com, +420 608 028 339, Praha